 |
| Yoga đã giúp tôi giảm cân như thế nào |
Cuộc tranh luận về việc liệu yoga có phải là một công cụ hiệu quả để giảm cân đã được thảo luận trong nhiều năm.
Nhiều người tin rằng yoga không đủ tốc độ để đốt cháy số lượng calo cần thiết cho việc giảm cân thực sự. Những người khác thề bằng yoga và nói rằng đó là một cách cực kỳ hiệu quả để giảm cân.
Trong khi mọi người đều khác nhau, tôi là bằng chứng sống cho thấy yoga cực kỳ hiệu quả khi giảm cân lâu dài.
Khi tôi lần đầu tiên trải thảm bảy năm trước, tôi đã thừa cân 85 kg. Tôi đã không khỏe mạnh, không hạnh phúc và được thúc đẩy bởi niềm đam mê uống rượu và pizza.
Khi tôi lần đầu tiên tuyên bố sứ mệnh giảm cân thông qua yoga, tôi nhớ mọi người cười nhạo tôi. "Yoga không giúp giảm cân! Bạn phải tập mông trong phòng tập thể dục để có kết quả thực sự ", mọi người nói với tôi.
Chưa đầy một năm sau khi tập yoga sáu đến bảy ngày mỗi tuần, tôi đã mất tổng cộng 85 kg.
Giảm cân của tôi là kết quả trực tiếp của một thực hành yoga cam kết cùng với chế độ ăn uống dựa trên thực vật. Không có thiết bị tập thể dục hoặc phòng tập thể dục được yêu cầu. Tôi đã giảm mỡ thừa bằng cách không sử dụng gì ngoài một tấm thảm yoga và trọng lượng cơ thể của chính tôi.
Nếu bạn chưa lăn ra thảm, việc tập luyện có thể chỉ là một thói quen kéo dài nhẹ, khiến nó trở thành một cách không hiệu quả để giảm cân và tăng khối lượng cơ nạc. Đối với những bạn đã tập yoga, bạn biết rằng đây là một quan niệm sai lầm nghiêm trọng. Yoga đòi hỏi rất nhiều sức mạnh cả về thể chất và tinh thần, sự tập trung, sức bền và sự linh hoạt.
Để thực sự nắm bắt khái niệm về cách giảm cân và yoga đi đôi với nhau, chúng ta phải hiểu ba lớp mà cơ thể tràn đầy năng lượng của chúng ta bao gồm: tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Mỗi lớp phụ thuộc và ảnh hưởng đến hai lớp kia. Khi một lớp không cân bằng, chẳng hạn như tâm trí, cơ thể và tâm hồn theo sau.
Bạn không thể có một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thuần khiết nếu tâm trí hoạt động quá mức và mất cân bằng, đó là trường hợp của nhiều người hơn là không. May mắn thay, yoga có một cách để hợp nhất và tạo ra sự hài hòa giữa ba người ra quyết định quan trọng này chi phối cuộc sống của bạn.
Khi cả ba ông chủ hòa hợp, mọi thứ sẽ vận hành một cách cân bằng và hiệu quả hơn. Bạn có cơ hội thực sự thành công trong việc giảm cân và giảm cân!
Nếu không có thêm rắc rối, hãy phá vỡ nó.
Tinh thần Yoga
Khi bạn bắt đầu một hành trình yoga, bạn sẽ bắt đầu thấy mọi thứ trong một ánh sáng mới. Yoga biến đổi bạn từ trong ra ngoài và thường theo thứ tự đó.
Khi thực hành của bạn dẫn bạn xuống lỗ thỏ của sự thật, ý thức và sự kết nối, bạn bắt đầu quá trình "thức dậy". Quá trình trở nên nhận thức. Quá trình ngắt kết nối với bản ngã, còn được gọi là giọng nói nhỏ không ngừng trong tâm trí bạn liên tục gặp vấn đề.
Vì bản ngã bám vào các chấp trước không lành mạnh, nó có trách nhiệm thúc đẩy việc ra quyết định tồi. Khi tâm trí được thuần hóa thông qua một thực hành yoga nhất quán, về cơ bản, tâm hồn được giải phóng. Bạn trở nên được giải thoát khỏi việc đồng nhất với những câu chuyện buồn cũ mà bản ngã đã sử dụng như một công cụ để giam cầm bạn quá lâu. Khi bạn ngừng sống một cách ám ảnh trong đầu và bắt đầu xác định bằng giọng nói, sự thay đổi tích cực luôn theo sau.
Bạn sẽ bắt đầu có niềm vui trong những gì thực sự cảm thấy tốt thay vì hành động theo phiên bản của những gì cảm thấy tốt. Kết quả là, thói quen vô thức và phá hoại được tiết lộ. Cái nhìn sâu sắc này dẫn đến việc ra quyết định tốt hơn. Thay đổi lối sống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn được đảm bảo để làm theo, dẫn đến giảm cân.
Vật lý Yoga
Yoga cung cấp hàng trăm asana (tư thế) có trong vô số dòng chảy hoặc chuỗi. Tất cả các tư thế cung cấp một loạt các lợi ích thể chất. Ngoài ra, hầu hết mọi tư thế đều giải độc ở một mức độ nào đó. Giải độc khuyến khích thanh lọc cả cơ thể và tâm trí. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân vì nó giúp loại bỏ những thứ ứ đọng trong cơ thể khiến chúng ta nặng nề.
Mặc dù tất cả các loại yoga đều hiệu quả khi thanh lọc, đốt cháy calo, cải thiện sự linh hoạt và trương lực cơ, làm dịu tâm trí và mang lại cảm giác bình yên và mãn nguyện, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, một số thực hành nhất định sẽ hiệu quả hơn khác.
Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giữ nó, dòng chảy yoga và vinyasa là những gì bạn nên tập trung vào.
Đây là cả hai dòng chảy nhanh cung cấp hỗn hợp hoàn hảo của tim mạch và luyện tập sức mạnh. Sự kết hợp kép là một loại cocktail mạnh hướng đến việc đốt cháy chất béo hiệu quả và tăng khối lượng cơ nạc. Hai loại yoga này cho phép cơ thể đốt cháy bất cứ nơi nào từ 400 đến 600 calo mỗi giờ. Điều này tương đương với số lượng calo được đốt cháy trong một giờ thông thường trong phòng tập thể dục!
Điều tiếp tục dưới đây và cuối cùng, linh hồn
Khi linh hồn được đánh thức thông qua tập luyện yoga, những thứ từng làm bạn hài lòng chỉ không còn cắt nó nữa. Khi bạn tiếp xúc với bản chất tâm linh của mình, bạn bắt đầu nhận ra rằng cuộc sống có ý nghĩa sâu sắc hơn. Bạn hiểu rằng thói quen phá hoại không còn phục vụ mục tiêu cuối cùng của bạn. Sự thức tỉnh này ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân vì nó khuyến khích loại bỏ các thói quen không lành mạnh.
Ví dụ, ăn cho đến khi bạn no đến mức bạn hầu như không thể di chuyển và phải mở khóa quần. Hoặc uống đến mức bạn hầu như không thể đứng dậy, hãy để một mình đi trên một đường thẳng. Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những hành vi bất lợi này không làm hài lòng tâm hồn. Họ không thực sự cảm thấy tốt. Trong thực tế, họ cảm thấy khá tệ!
Điều làm hài lòng tâm hồn là sự hài lòng trong thời điểm hiện tại. Điều làm hài lòng tâm hồn là một cơ thể và tâm trí thuần khiết. Một ngôi đền sạch sẽ cho phép lớp vĩnh cửu
khôn ngoan trong bạn tỏa sáng rực rỡ cho cả thế giới nhìn thấy.
Khi bạn đến điểm tách rời này trong thực tiễn, bạn nhận ra rằng cách duy nhất để nhìn thế giới là qua con mắt của linh hồn. Thay vì đồng nhất với bản ngã và cho phép nó chi phối cuộc sống của bạn, bạn bắt đầu nhận ra rằng "bạn" không phải là tâm trí của bạn. "Bạn" là linh hồn. Bạn là người quan sát tâm trí đua xe khuyến khích bạn ăn quá nhiều, say xỉn và bị hút về phía thực phẩm không lành mạnh.
Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và lấy lại vóc dáng, hãy thực hiện một bài tập yoga kéo dài 60 phút và / hoặc tập luyện vinyasa ít nhất năm đến sáu ngày mỗi tuần. Hãy chắc chắn kết hợp thực hành của bạn với một chế độ ăn uống tự nhiên để có kết quả tối ưu. Theo kinh nghiệm của tôi, cũng như nhiều người khác đã có những biến đổi tương tự, loại bỏ các chất không tự nhiên, hoặc không phải thực phẩm, như tôi muốn gọi chúng là thịt như thịt, sản phẩm động vật và rác chế biến làm nên sự khác biệt. Ngoài ra, cố gắng không uống rượu nhiều hơn một lần một tháng. Chỉ cần một ly nước sởi có thể phá hoại bảy ngày làm việc chăm chỉ.
Vì vậy, lăn ra mat. Kết nối với hơi thở của bạn. Tách ra khỏi giọng nói nội tâm phá hoại đó. Điều chỉnh bản chất tâm linh của bạn kết nối mọi tế bào của cơ thể bạn với vũ trụ. Giải phóng tâm hồn. Và sẵn sàng đắm mình trong vinh quang của tất cả những thay đổi tích cực đang đến.
